Wat is YOGALATES?

Yogalates combineert het beste van Yoga & Pilates in 1 les. Deze les is geschikt voor iedereen, jong & oud en biedt meerdere opties om het rustiger of zwaarder te maken. Je haalt uit de les wat je nodig hebt.

Een lesopbouw in het kort:

• lichaamsbewustwording & in contact komen met je ademhaling
• gronden en opwarmen
• Yoga staande houdingen, o.a. voor kracht
• Yoga balanshoudingen, o.a. voor focus & uithoudingsvermogen
• Pilates neutrale bekkenstand, C-spine
• Pilates buikspieroefeningen > vanuit een stabiele core corrigeer je automatisch je lichaamshouding, hier heb je dagelijks profijt van
• Pilates zijligging > sterke heupen zorgen o.a.voor minder rugen knieklachten
• Pilates rugspieren > ook hier heb je dagelijks profijt van. We trainen lage rug, middenrug & bovenrug-spieren. Tevens stabilisatie schouders.
• Pilates/yoga sidebends & twists > stretch je zij, draai je rug, detox
• Pilates/yoga hamstringstretches > aandacht gaat terug naar binnen
• ontspanning > relax!